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Posiziona la pallina massaggiante sotto la parte superiore della schiena e falla ruotare delicatamente per rilasciare la tensione muscolare tra le scapole.
Posiziona la palla sotto lo stinco mentre sei nella posizione della mucca. Muoviti lentamente avanti e indietro per massaggiare e alleviare il dolore muscolare.
Fai rotolare la pallina massaggiante sotto l'arco plantare di ciascun piede per allentare la tensione e migliorare la circolazione.
Sdraiati su un fianco e posiziona la palla lungo la fascia IT. Falla rotolare lentamente per ridurre il dolore e rilasciare la tensione.
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